만병의 출발점인 비만

비만

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정의

체내에 지방조직이 과다한 상태를 말하며, 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만으로 부르지 않는다. 체질량지수는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로서 25 이상이면 비만으로 본다..
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원인

오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영양소를 과다 섭취할 경우 에너지 불균형에 의해 비만이 유발된다. 특히 탄수화물, 그 중에서도 정제된 탄수화물인 단순당이 많이 혈액 속으로 들어오면서 그것을 세포속에 집어넣기 위해 췌장에서 과다한 인슐린이 분비되게 되는 것이 첫번째 문제이고, 세포에서 에너지로 쓰고 남은 단순당은 처음에는 피하지방으로, 나중에는 복부지방으로 점점 쌓이게 됨으로서 비만은 가속화되는 것이다.  
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증상

대부분의 경우 증상은 없다. 그러나 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 이에 따른 증상이 발생할 수 있다. 대사적으로는 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고, 심혈관 질환, 호흡기 질환, 관절 질환, 생식 관련 질환, 지방간, 담석증 등이 동반될 수 있으며, 일부 암의 발생도 증가한다.
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치료

식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것이 필요하다. 특히 정제된 탄수화물 그중에서도 단순당에 해당하는 빵,떡,면 등의 음식과 사이다,콜라,설탕커피 등의 음료수를 절대적으로 그 섭취를 줄여야 하며, 운동으로서 그 치료 효과가 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요하다. 운동을 하기 어려운 경우에는 일상생활을 하는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다. 예를 들면 가까운 거리는 걸어 다니고, 승강기 대신 계단을 이용하는 것 등이 가능하다.