건강(37)
-
겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요?
. ○ 겨울철 적정 실내온도 18~20℃ ○ 실내습도 40~60% 유지 ○ 하루 10분 정도 2회 이상 환기 필수 ○ 춥고 건조한 날씨로 우리의 면역력은 떨어지고 감기, 독감과 같은 질환에 노출되기 쉬운 계절, 면역력 향상에 도움되고, 건강에 좋은 적정 실내온도는 몇도일까요? °보건복지부, 질병관리청에서는 겨울철 적정 실내온도를 18~20℃로 언급했는데요. °겨울에 실내온도가 18~20℃라 함은 쌀쌀하게 느껴질수도 있지만 이는 에너지 절약만을 위한 것이 아니라 건강을 위한 온도이기도 합니다. °실내외의 온도차이가 크다면 몸이 적응하는데 힘드니 적정 실내온도를 지켜 주시는게 좋을 것 같아요. °실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내려면, 외부로부터 찬바람을 막아주는 방한 커튼, 단열 비닐시트, 문풍지 등..
2023.11.21 -
우울증
. ☞ 정의 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말한다. 우울장애는 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환이다. 이것은 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 준다. ☞ 원인 다른 정신 질환과 같이 다양한 생화학적, 유전적 그리고 환경적 요인이 우울장애를 일으킬 수 있다고 알려져 있다. 1) 생화학적 요인 신경전달 물질이라 불리는 뇌 안의 물질이 감정 등의 뇌 기능과 연결이 되어 있고 우울증 발생에 역할을 하는 것으로 보인다. 호르몬 불균형도 하나의 원인이 될 수 있다. 2) 유전적 요인 우울증을 가진 가족 내에서 우울증이 더 잘 발생하는 것으로 보고하고 있다. 3) 환경..
2023.11.20 -
공황장애
. ☞ 정의 공황장애는 특별한 이유 없이 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작(panic attack)이 주요한 특징인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. ☞ 원인 공황장애 환자의 경우 많은 수가 증상 발생 전 스트레스 상황을 경험하는 것으로 알려져 있다. ☞ 증상 주요한 정신 증상은 극도의 공포와 죽음에 이를 것 같은 절박한 느낌이다. 빈맥(빠른 맥박), 심계항진, 호흡곤란, 발한과 같은 신체 증상(자율신경계 증상)이 나타나는데 대개 발작은 20~30분 지속되고 1시간을 넘기는 경우는 거의 없다. ① 심계항진. 가슴 두근거림 또는 심장 박동 수의 증..
2023.11.20 -
근감소증
. ☞ 정의 근육을 구성하는 근 섬유수가 줄어드는 증상. 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄어들고 근육 기능이 저하되는 질환이다. 1초에 1m도 채 못 갈 정도로 걸음 속도가 느려지고, 앉았다 일어날 때 유독 힘들어하는 게 근감소증 증상이다. 근감소증에 걸리면 낙상사고 시 골절·뇌출혈로 이어질 수 있다. ☞ 원인 사람의 몸은 600여 개의 근육으로 이뤄져 있다. 몸무게의 절반은 근육이 차지할 정도다. 노화가 진행되면 이 근육을 구성하는 근섬유 수가 줄어든다. 30대부터 몸속 근육량이 줄어들기 시작해 70대가 되면 원래의 절반 수준까지 쪼그라든다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육이 줄어들 때 발생하기도 하지만, 영양 불균형 등으로 인해 젊은 나이에도 나타날 수 있다. 근감소증의 원인은 만성 염증, 호르몬 불..
2023.11.20 -
골다공증
. ☞ 정의 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다. . ☞ 원인 ○ 낮은 골밀도의 원인: 유전적 요인, 조기 폐경, 약제(스테로이드), 동반 질환, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 ○ 골절의 원인: 낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 부모 혹은 형제의 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 . ☞ 증상 골절이 생기면 통증이 생기고, 골절이 발생한 부위에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있다. 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 발생한다. . ☞ 합병증 골절로 인한 통증 외에도 여러 가지 합병증이 발생할 수 있다. 척추 골절의 경우 키가 줄어들고 허리가 휠 수 있으며, 흉추 골절의 경우에는 폐활량이 감소할 수 있다. 고관절(..
2023.11.20 -
신체에서 발생하는 암의 종류
. 가성점액종 발생부위 가성점액종의 대부분은 충수돌기에서 기원합니다. 충수돌기는 소장 말단부에서 대장으로 이어지는 부위인 맹장의 한쪽 끝에 달려 있는 벌레 모양의 기관을 막창자 꼬리(충수)라 말합니다. 충수돌기는 평균 9cm의 길이로 오른쪽 아랫배에 위치합니다. 일부 난소, 대장, 췌장 등에서 기원하기도 하지만 매우 드뭅니다. 간내 담도암 발생부위 간은 복부의 오른쪽 윗부분에 위치하며 간에서 분비된 담즙이 십이지장으로 흘러 들어가는 경로를 담도(膽道)라고 합니다. 간모세포종 발생부위 간모세포종은 소아의 간에서 발생하는 악성 종양입니다. 주로 간의 우엽에서 발생하며 대부분 3세 미만의 어린 소아에서 발생합니다. 간암 발생부위 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로서 횡격막(橫隔膜, 가로막) 바로 밑, 겉으로 보..
2023.11.15 -
당지수(GI : Glycemic Index)와 주요 식품별 당지수
정의 음식을 섭취했을때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 표시한 수치를 GI(Glycemic Index,당지수)라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과잉 분비하게 하고, 인슐린이 과잉 분비되면 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있다. 일반적으로 단맛이 느껴지면 당지수가 높다고 보면 된다. 건강한 사람에게 포도당 50 그램을 섭취한 뒤 2시간 동안의 혈당 변화를 기준 (=100)으로 합니다. 수치가 70이상이면 당지수가 높고, 55이하이면 당지수가 낮다. 주요 식품별 당지수 초콜릿 91 찹쌀떡 88 도넛 86 캐러멜 86 감자튀김 85 쿠키 77 벌꿀 88 메이플시럽 73 크래커 70 카스텔라 69 감자칩 60 천연 과즙 주스 42 식빵 91 바게트 93 정백미 84 떡..
2023.11.15 -
인간이 매일같이 필요로 하는 에너지 소모량과 섭취량
. 하루에 기본적으로 필요로 하는 에너지( kcal ) 소모량 활동량 성별 기초대사량 활동대사량 식품이용 에너지 하루 필요 에너지 아주 가벼운 활동 남 1,687 506 244 2,437 kcal 여 1,120 336 162 1,618 kcal 가벼운 활동 남 1,687 1,012 300 2,999 kcal 여 1,120 672 199 1,991 kcal 일반적 활동 직업 남 1,687 1,181 319 3,187 kcal 여 1,120 784 212 2,116 kcal 격하게 활동 직업 남 1,687 1,518 356 3,561 kcal 여 1,120 1,008 236 2,364 kcal 각 운동별로 사용되는 에너지( kcal ) 소모량 운동칼로리 강도/세트 분/초/횟수 칼로리 만보걷기 1 10000(..
2023.11.14 -
무심코 찾아오는 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)
. 뇌출혈 정의 뇌조직에 혈관이 파열되어 혈액이 뇌조직으로 새어 나가는 질병으로 출혈성 뇌졸중이라고도 한다. 뇌출혈이란 다음과 같은 질환 중에 뇌출혈을 일으킨 것을 말한다. - 고혈압성 뇌출혈 - 뇌동맥류 - 뇌동정맥 기형 - 모야모야병 - 뇌종양 출혈 원인 고혈압성 뇌출혈이 뇌졸중 가운데 약 10%를 차지하며 나이, 고혈압, 뇌경색, 관상동맥 질환, 당뇨 등이 그 원인이다. 주로 50대에서 60대에 주로 발생하며 성별의 차이는 거의 없고 약 40% 정도의 사망률을 보인다. --- 뇌경색 정의 다양한 원인으로 인하여 뇌혈관에 폐색이 발생하여 뇌에 공급되는 혈액량이 감소하면 뇌조직의 괴사되어 회복 불가능한 상태에 이르렀을 때 이를 허혈성 뇌졸중, 뇌경색이라고 한다. 원인 뇌경색의 가장 흔한 원인은 고혈압,..
2023.11.14 -
심장마비
. 정의 심장은 크게 3개의 심장혈관인 관상동맥에 의해 산소와 영양분을 받고 활동하는데, 그 중 어느 한 개라도 혈전증이나 혈관의 빠른 수축 등에 의해 급성으로 막히는 상태에서는 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들어서 심장 근육의 조직세포가 괴사하는 상태를 심근경색증이라 한다. 이로 인해 환자는 극심한 통증을 호소하고 의식을 잃게 되며, 심장 기능이 떨어져 결국 심실세동, 심장마비를 거쳐 사망에 이르게 된다. 심장의 기능이 완전히 멈추면서 사망하거나, 뇌사 또는 심각한 뇌손상을 입게 되는 것을 심장마비라고 합니다. 일단 증상이 발현되면 1시간 이내에 사망하게 되는데, 운 좋게 살았다고 해도 뇌손상을 피하기는 어렵습니다. 실제로 증세가 시작되고 4분이 지나면 그때부터 뇌손상이 일어나기 시작하고, 10분이 ..
2023.11.12 -
심장에 피가 돌지 않는 협심증
. 정의 심장은 크게 3개의 심장혈관인 관상동맥에 의해 산소와 영양분을 받고 활동한다. 동맥경화증, 혈전증, 혈관의 협착 등의 원인으로 3개의 관상동맥 중 어느 한 개라도 급성이나 만성으로 협착이 되는 경우 혈류 공급이 감소하면서 산소 및 영양 공급이 급격하게 줄어들어 심장근육이 이차적으로 허혈 상태에 빠지게 되는데 이 것을 협심증이라 한다. 세 가지 형태 1) 동맥경화증 때문에 만성적으로 협착이 되어서 생기는 (만성)안정형 협심증, 2) 죽상경화병변이 파열되어 혈전이 생겨서 생기는 협심증을 불안정형 협심증. 3) 그 외에 혈관의 연축에 의해 혈류 장애가 초래되는 변이형 협심증이 있다. 원인 - 고령 - 흡연 - 고혈압: 혈압이 140/90mmHg보다 높거나 항고혈압제를 복용하고 있는 경우 - 당뇨병 -..
2023.11.12 -
혈관이 좁아지는 죽상동맥경화증
. 정의 오래된 수도관이 녹이 슬고 이물질이 침착하여 지름이 좁아지게 되는 것처럼, 죽상경화증은 주로 혈관 내막에 콜레스테롤이 침착하고 내피세포의 증식으로 죽종이 형성되는 혈관질환을 말하며, 동맥경화증은 주로 혈관의 중간층에 퇴행성 변화가 일어나서 섬유화가 진행되고 혈관의 탄성이 줄어드는 노화현상의 일종이다. . 원인 - 고콜레스테롤혈증 - 낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) - 높은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) - 높은 중성지방 - 고혈압(140/90mmHg 이상) - 흡연 - 당뇨병 - 심혈관 질환의 가족력 - 연령 증가 - 운동부족, 과체중 및 복부비만 . 증상 혈관이 좁아지거나 막히게 되면 그 혈관이 담당하는 말초로의 혈액순환에 장애가 생기므로, 좁아진 혈관에 따라 ..
2023.11.12 -
혈액에 지질이 많아지는 고지혈증
. 정의 혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말한다. . 증상 대부분 증상이 없지만, 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있고, 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키고 더 나아가서는 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 원인이 된다. . 진단 금식 후 채혈 검사하여 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우로 진단한다. . 합병증 혈액 내의 중성지방 수치가 매우 높은 경우 췌장염이 발생할 수 있고, 합병증으로는 죽상경화 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환이 증가한다. . 원인 주로 비만이 원인이지만, 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해 발생한다. . 치료 식사량 감소와 운동량 증가를 통..
2023.11.12 -
만병의 출발점인 비만
.정의체내에 지방조직이 과다한 상태를 말하며, 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만으로 부르지 않는다. 체질량지수는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로서 25 이상이면 비만으로 본다.. .원인오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영양소를 과다 섭취할 경우 에너지 불균형에 의해 비만이 유발된다. 특히 탄수화물, 그 중에서도 정제된 탄수화물인 단순당이 많이 혈액 속으로 들어오면서 그것을 세포속에 집어넣기 위해 췌장에서 과다한 인슐린이 분비되게 되는 것이 첫번째 문제이고, 세포에서 에너지로 쓰고 남은 단순당은 처음에는 피하지방으로, 나중에는 복부지방으로 점점 쌓이게 됨으로서 비만은 가속화되는 것이다. .증상대부분의 경우 증상은 없다. 그러나 다양한 합병증을 ..
2023.11.12 -
.혈액이 끈적거려 혈관이 막히는 당뇨병
.당뇨병 의심다음과 같은 증상이 나타나면 당뇨병을 의심해볼 필요가 있다.당뇨병 자가진단 체크리스트□ 예전보다 갈증이 심해 물을 많이 마신다. □ 식욕이 많이 늘었는데도 체중이 감소한다. □ 소변을 자주 보고, 소변 색깔이 진하다. □ 예전보다 시력이 많이 떨어졌다. □ 피로가 심하고 무기력하며 몸이 나른하다. □ 피부에 염증이 생기거나 자주 가렵다. □ 손과 발이 따끔따끔 자주 저린다 .정의무엇을 당뇨병이라고 하는가 ? 혈관 속의 포도당이 신체의 구석구석 세포에 들어가지 못하고, 혈관 속에 그대로 남아서 넘쳐 나고, 그것이 소변으로까지 배출되는 증상이라고 합니다. . 우리가 음식을 먹으면 그 음식이 소화, 흡수되는 과정에서 '당(포도당)'이 생긴다. 이 당은 혈관으로 흡수돼 혈액과 함께 온몸을 돌며 당을..
2023.11.05 -
대부분 늙어서 많이 나타나는 대장암
. 정의 대장암이란 대장에 생긴 암세포로 이루어진 악성종양을 말한다. 대장은 크게 결장과 직장으로 구분되고 결장은 다시 맹장, 상행결장, 횡행결장, 하행결장 그리고 에스결장으로 나누어지는데, 암이 발생하는 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 직장암이라고 하고, 이를 통칭하여 대장암이라고 한다. 대장은 안쪽에서부터 점막층, 점막하층, 근육층, 장막층 등 4개의 층으로 나뉘어져 있다. 대부분의 대장암은 대장의 점막에서 발생하는 선암이며, 이 외에도 림프종, 육종, 편평상피암, 다른 암의 전이성 병변 등이 있다. 원인 1) 동물성 지방의 과도한 섭취 간에서 콜레스테롤과 담즙산의 생성과 분비가 증가되어 대장 내 담즙산의 양이 많아지고 이들이 대장세포를 손상시켜 발암물질을 증가시킨다. 2..
2023.11.05 -
고혈압 환자 1,200만 명 시대
. 고혈압 진단 고혈압의 진단, 치료에 가장 중요한 것은 정확한 혈압 측정이다. 담배를 피우거나 커피를 마신 후에는 30분이 지난 다음 혈압을 측정하고 집에서 혈압을 측정할 경우 적어도 아침과 낮밤 모두 차이가 있기 때문에 아침에 일어난 직후 1시간 이내 혹은 잠들기 전 편안한 자세에서 하루 2번 측정하는 것이 좋다. 집에서 측정했을 때는 수축기 혈압 135mmHg, 이완기 혈압 85mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단할 수 있다. 원인 고혈압은 발생 원인에 따라 1차성 고혈압(본태성 고혈압)과 2차성 고혈압(속발성 고혈압)으로 나뉜다. . 90~95%를 차지하는 1차성 고혈압은 원인이 명확하지 않고 가족력, 노화, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등과 관련 있다. . 2차성..
2023.11.05